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"Giornalismo è diffondere quello che qualcuno non vuole che si sappia, il resto è propaganda"

domenica 8 aprile 2018

La felicità è una scelta - Richard Romagnoli



Per vent’anni Richard si è dedicato all’arte della magia e della clown-terapia. Ha vissuto per diversi anni in India imparando direttamente dal Dr. Kataria, il Fondatore dello Yoga della Risata, la metodologia che permette a chiunque di ridere incondizionatamente per ripristinare il proprio benessere fisico e mentale. Il Dr. Kataria lo ha scelto come Master Trainer nominandolo Ambasciatore nel mondo di Laughter Yoga. Autore del best-seller “Ho imparato a ridere” e dell’audio cd “L’albero della Vita”, scrive regolarmente per l’Huffington Post. È l’ideatore della tecnica emozionale C.A.T.C.H. praticata da migliaia di persone nel mondo. Nel suo TEDx Talk “esperienziale”, Richard accompagna la platea a imparare a far germogliare i semi della felicità. This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at http://ted.com/tedx

venerdì 9 marzo 2018

Ogni giorno...

Ogni giorno nasce un fiore 
dentro al giardino dell'amore 
ogni giorno cose nuove 
dentro al giardino del mio cuore 
non è mai uguale 
cambia il vento, arriva il temporale 
non è mai normale 
lacrime che un sorriso può asciugare 
Ogni giorno nasce il sole 
dentro al giardino dell'amore 
ogni giorno c'è da fare 
dentro al giardino del mio cuore 
non è mai uguale 
quante spine ed erba da strappare 
non è mai normale 
e poi imparare a perdonare 

...il tempo dell'amore 
gira piano come la terra intorno al sole 
gira piano per non far scoppiare il cuore 
...piano verso l'eternità 

Ogni giorno annaffio un fiore 
dentro al giardino del tuo cuore 
non è mai uguale 
e poi seminare e poi aspettare 
non è mai normale 
e poi silenzio e poi nuove parole 

...il tempo dell'amore 
non ha fretta come la terra intorno al sole 
non ha fretta per non far scoppiare il cuore 
...non ha fretta l'eternità

 

sabato 17 febbraio 2018

Quali sono i benefici del sonno?

E' vero che dormire bene ci aiuta a vivere meglio? Pare di si, visto che negli ultimi due decenni si sono moltiplicati esponenzialmente gli studi e le ricerche sulla qualità del sonno e sugli effetti benefici del riposo.
Molti di questi studi hanno persino mostrato che per prevenire molte malattie degenerative del cervello come l'Alzheimer, bisogna necessariamente partire proprio dal sonno.
Sebbene infatti dormire può sembrare un'attività improduttiva, al contrario è stato dimostrato come proprio durante il riposo il cervello opera un'azione di pulizia dalle scorie. La scienza del sonno ha dimostrato con dei test su animali che il sistema chiamato "glinfatico" agisce nel cervello proprio come quello linfatico agisce sui muscoli, eliminando per esempio l'acido lattico. Allo stesso modo, il sistema glinfatico libera, depura il cervello dalle proteine associate all'Alzheimer, ovvero le beta-amiloidi e tau.

6 effetti benefici del sonno


Ma in sintesi, quali sono i benefici associati al riposo? Eccone 6:
  1. Aumenta la capacità di memorizzare nuove informazioni;
  2. Accelera la guarigione: chi dorme poco ha un livello di proteine infiammatorie molto più elevato, ed è quindi esposto a rischi di infarto, diabete, invecchiamento precoce;
  3. Stimola la creatività e il problem-solving: chi dorme bene e senza interruzioni sviluppa una tendenza più spiccata a trovare nuove soluzioni;
  4. Aiuta a rendere meglio nello studio e nello sport: alcuni test su bambini e su ragazzi hanno mostrato deficit di attenzione ed una resa più scarsa nei soggetti che dormono male, con una percentuale elevata di sintomi di ADHD;
  5. Aiuta a dimagrire: uno studio universitario ha mostrato che chi riposa bene tende a dimagrire e a perdere più della metà del grasso in più rispetto a chi dorme male o poco;
  6. Previene stress e depressione: dei test hanno mostrato che dormire meno di 5 ore al giorno sottopone a maggiori rischi di stress e depressione patologica.

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