I risultati scientifici degli incredibili effetti della meditazione

tratto da: risveglio globale

Intelligenza, capacità di apprendimento e prestazioni intellettuali
Aumentano:

• l'intelligenza (1-7, 102)
• la capacità di apprendimento (8-9)
• la memoria (9-11)
• lo sviluppo cognitivo nei bambini (12-14)
• la flessibilità cognitiva (9, 11)
• l'efficienza nello apprendimento dei concetti (8)
• la velocità di elaborazione di informazioni cognitive complesse (15)
• un'ampia comprensione e la capacità di concentrazione: indipendenza dal campo (4, 14, 16, 102)
• l'orientamento cognitivo verso valori positivi (17)
• la capacità di risolvere i problemi (2, 10)

Miglioramento dei risultati scolastici e maggiore inclinazione verso lo studio
Migliorano:

• i risultati scolastici (18-21)
• Il punteggio dei test standardizzati dei risultati scolastici in generale, di studi sociali, di materie letterarie, di lettura, di matematica, di lingue, di capacità pratiche (18-19)

Sviluppo della creatività
Migliorano: 

• la creatività (2, 5, 22, 23, 102 )
• l'innovazione (2)

Riduzione dei tratti negativi della personalità
Diminuiscono: 

• l'ansia (2, 46, 49, 61, 62, 66, 67, 69, 72, 75, 102)
• la tensione (46, 47, 67)
• la nevrosi (47, 50, 58, 68, 72, 73)
• la depressione (47, 58, 62)
• l'irritabilità (44, 69)
• l'ostilità (69)
• l'impulsività (49, 50, 67)
• il fumo (46, 76-80)
• il consumo di alcool (46, 62, 70, 76-79, 81)
• l'uso di droghe (47, 76-79, 82)

Maggiore ordine del funzionamento cerebrale
Mobilitazione delle riserve nascoste del cervello: più ampia distribuzione della risposta del cervello agli stimoli sensoriali (24)
Maggiore efficienza neurologica. Migliorano:

• l'efficienza del trasferimento delle informazioni nel cervello (15, 25-30)
• l'attività spinale riflessa (31, 32)
• le misure dei tempi di reazione che sono collegati all'intelligenza (7)

Aumentano:

• l'adattabilità del funzionamento cerebrale (33)
• la velocità di elaborazione di informazioni cognitive complesse negli anziani (9)
• l'efficienza, mentre si riduce il deterioramento, correlato con l'età, dell'elaborazione di informazioni cognitive, misurate attraverso i potenziali correlati con gli eventi (15)
• I soggetti che praticano la Meditazione Trascendentale di Maharishi mostrano una correlazione: tra coerenza elettroencefalografica, stati di coscienza elevati e alti livelli di creatività (34) tra coerenza elettroencefalografica, efficienza neurologica e flessibilità nell'apprendimento dei concetti (8)tra coerenza elettroencefalografica, alti livelli di ragionamento morale e una prospettiva cosmica unificata della vita (35)

Maggiore energia e dinamismo
Aumentano: 

• l'attenzione (44, 48)
• l'energia e l'entusiasmo (2, 46, 49)
• il benessere fisico e mentale (9, 23,50,51)
• Diminuisce la fatica (46)

Crescita dell’efficienza e della capacità organizzativa
Aumentano 

• la capacità di pensare e di agire efficacemente nel presente (41-43)
• la capacità di realizzare di più con uno sforzo minore (44)
• l'efficienza e la produttività (45, 46)
• la capacità organizzativa (44)
• I'efficienza sul lavoro (46)
• la capacità di iniziativa (44)
• la capacità di decidere le priorità (44)
• la capacità di prendere decisioni (44)

Salute migliore

• Riduzione dell'ipertensione (103)
• Riduzione della sindrome metabolica (104)
• Diminuzione dell'utilizzazione di prestazioni sanitarie: riduzione significativa dei giorni di degenza in ospedale e del numero di visite ambulatoriali in tutte le fasce d'età; Riduzione dei ricoveri ospedalieri per tutte le principali categorie di malattie (52)
• Riduzione longitudinale dei costi delle spese mediche (53)
• Miglioramento della valutazione soggettiva della propria salute (9, 46, 50, 51, 54)

Integrazione della personalità e sviluppo di stati di coscienza più elevati

• Crescita di stati di coscienza più elevati (34, 55)
• Aumento dell'autorealizzazione: crescita dell'integrazione, dell'unità e della totalità della personalità (41- 43)
• Migliore salute mentale (9, 23, 41, 42, 44, 46, 47, 49-51, 55, 58, 59, 61, 62, 65-74)
• Mezzi dall'efficacia unica per migliorare l'autorealizzazione (43)
• Punteggi particolarmente elevati di autosviluppo nei partecipanti avanzati del programma di Meditazione Trascendentale e di MT-Sidhi di Maharishi (56)
• Orientamento verso i valori positivi: Migliore rievocazione di parole positive piuttosto che di quelle negative; Ridotta soglia di riconoscimento per le parole positive piuttosto che di quelle negative; Maggiore apprezzamento positivo degli altri (17)
• Maggiore indipendenza e autosostegno (41-43)
• Crescita dell'appagamento interno indipendente dagli stimoli esterni (57)
• Maggiore autonomia e indipendenza (2, 23, 43, 56)
• Ridotta sensibilità alle critiche (58)
• Minore tendenza a preoccuparsi delle opinioni degli altri (44)
• Maggiore autodisciplina (49)
• Migliore concetto di sé (59)
• Maggiore cura di sé e autostima (2, 58, 60, 61)
• Crescita del benessere interiore (9)
• Maggiore stabilità emotiva (47, 62, 63)
• Maggiore maturità emotiva (49)
• Maggiore spiritualità intrinseca (23)
• Maggiore rispetto per i valori religiosi tradizionali (64)
• Maggiore soddisfazione del proprio rapporto con Dio e con la religione (65)
• Riduzione della rigidità comportamentale (9)

Sviluppo di un comportamento sociale ideale
Aumentano: 

• la maturità sociale (3)
• la socievolezza (49)
• la capacità di avere rapporti interpersonali più calorosi (42, 47, 49)
• l'amichevolezza (47)
• il rispetto per le opinioni degli altri (44)
• l'attenzione verso gli altri (44)
• la capacità di cooperare (44)
• la capacità di essere obiettivi, bendisposti e ragionevoli (49)
• il buonumore (47)
• Ia fiducia (58)
• la tolleranza (2, 44, 49)
• la sensibilità verso i sentimenti degli altri (49)
• la soddisfazione nel matrimonio (71, 74)
• migliorano i rapporti personali e sul lavoro (46)
• Una riabilitazione più efficace (61, 69, 73, 83)

Benefici per i casi problematici
Miglioramenti della personalità attinenti ai disturbi dell'apprendimento, negli adolescenti economicamente disagiati con problemi di apprendimento (60):

• Maggiore indipendenza e autosostegno
• Maggiore rispetto di sé

Diminuzione del tasso di abbandono della scuola da parte di adolescenti economicamente disagiati e con problemi di apprendimento (60)
Miglioramenti tra i bambini di famiglie a basso reddito che vivono nei sobborghi (84):

• crescita dell'intelligenza
• migliore concetto di sé

Benefici per i bambini con problemi di apprendimento (85):

• Riduzione dell'ansia
• Riduzione dell'ansia per gli esami
• Riduzione dell'antipatia verso la scuola

Miglioramenti nell'autismo (86) 
Benefici nei soggetti mentalmente ritardati:

• miglioramento del comportamento sociale (87)
• miglioramento del funzionamento cognitivo (87, 88)
• crescita dell'intelligenza (87, 88)
• miglioramento della salute fisica (87)
• Normalizzazione dei metaboliti dei neurotrasmettitori e dei livelli di cortisolo nel plasma (88)

Riduzione del balbettio (89, 90)

Miglioramento dei risultati nello sport
Aumentano: 

• l'integrazione neuromuscolare (40)
• la velocità della corsa e l'agilità (40)
• la lunghezza del salto da fermi (40)

Maggiore coordinazione tra mente e corpo

• Reazioni più veloci (36-38, 102)
• Aumento della velocità psicomotoria (39)