La posizione del loto - padmasana

In questo video, realizzo una sequenza di semplici esercizi per raggiungere, con facilità, un'asana basilare dello yoga: Padmasana, la posizione del loto; quest'asana scioglie la rigidezza delle ginocchia e delle caviglie. 
Le prime volte che eseguirete questi esercizi, sentirete un lieve dolore attorno alle ginocchia che con la pratica continua diminuirà, padmasana diventerà per voi una delle posizioni più rilassanti e vi permetterà di praticare il pranayama e la meditazione. 
OM SHANTI